Tiefenmuskulatur

Fitnesslexikon: Tiefenmuskulatur
Fitnesslexikon Begriff: Tiefenmuskulatur
Muskulatur, die das Skelett stützt, schützt und hält.
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Tiefenmuskulatur trainieren
'Die Übungen sind sehr intensiv und fordern den vollen Einsatz der Tiefenmuskulatur.

Aktiviert die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken, verbessert das Gleichgewicht
Paralleler Stand, Arme seitlich neben dem Oberkörper.

"Statische Bauchübungen sind optimal um die Tiefenmuskulatur im Bauch und Rumpfbereich zu kräftigen. Wie zum Beispiel Unterarmstütz mit geraden Rumpf. Bauch gut anspannen und hinten ein Bein anheben sind eine Variation der Übung.

Das harmonische Zusammenspiel der Skelettmuskulatur ('Tiefenmuskulatur“), angepasst an die jeweilige Anforderungssituation, nennt man Koordination.

So wird aktiv der FLEXI-BAR in Schwingung gebracht + gleichzeitig passiv die Tiefenmuskulatur gestärkt, dadurch das Ihr Körper auf die Schwingung des FLEXI-BAR reagiert.

Die stete sanfte Wiederholung einzelner kleiner Übungen regt vor allem die Tiefenmuskulatur an. Die Körperhaltung verbessert sich, die Muskelausdauer wird erhöht und der gesamte Körper gestrafft, vor allem der Rücken entlastet.

Beim Schwingen der beiden Ringe werden die Handreflexzonen stimuliert, sodass sich die Vibrationen auf den gesamten Organismus und auf die Tiefenmuskulatur übertragen.

Wichtig beim Pilates ist die Kraft aus der Mitte, der Tiefenmuskulatur des Bauches und des Rückens. Eine permanente Körperspannung, eine gezielte Atmung und richtige Stellung von Kopf, Schultern und Wirbelsäule sind die Kernelemente des Pilates.

Gezieltes Training zur Kräftigung der Problemzonen. Der speziell entwickelte Stab dient insbesondere dem Training Deiner Tiefenmuskulatur in der Körpermitte.
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